В колонках играет - Zемфира - Так и оставим
Настроение сейчас - Спокойно-улыбчивое
Сегодня получился немного суматошный день) все получалось не так, как хотелось, но я все равно улыбаюсь. Искренне :)
Хотела нарядить елку - не светятся лампочки на гирлянде, а какая елка без гирлянды? неее... это не по-нашему. Так и стоит, зеленая, без украшений, зато на столе :)
А в метро 2 незнакомых парня поздравили с Новым годом. А потом, один обернулся перед выходом и почему-то пожелал удачи. Улыбнулась и пожелала ему того же)
И еще поздравила саму себя с наступающим :) в связи с чем в моей коллекции браслетов еще +2, и к одному из них серьги. Смотрю - не нарадуюсь) надела оба бралета на одну руку. Жутко неудобно застегивать-завязывать их самой, но я справилась. Вот )
И скачала еще один альбом Морчибы. Надела наушники и радовалась музыке :)
вторник, 29 декабря 2009 г.
Видимо,забыла,что значит быть маленькой и бескорыстно радоваться всякой ерунде.Под
Сегодня случайным образом очутилась на детском утреннике. Давно не переживала ничего подобного. Видимо,забыла,что значит быть маленькой и бескорыстно радоваться всякой ерунде.Под звуки счастливого детского смеха и классической музыки за окном шел снег,освящая конец уходящего года новым смыслом. Мимо меня проходили детишки в смешных костюмах. Я будто попала в сюрреалистический фильм, в котором причудливо смешиваются реальность и вымысел. Мальвина беседовала с одноглазым пиратом, а вокруг них водили хоровод девочки в светлых нарядах,похожие на привидений.И это в здании с отвратительным советским интерьером!Невероятное ощущение!Внутреннее видение фиксирует такие моменты для вечности,как фотокамера или кисть художника.
Город с его кафе и магазинами полностью погрузился в предпраздничную суету,в которой на удивление тихо благодаря волшебному снегопаду.Хочется закрыть глаза и раствориться в этой толпе,превратившись в невесомую снежинку,которая мгновенно растает на теплой ладони.Вечером,когда спешила в кино,вдруг услышала голос любимой Эллы Фитцджеральд. Если подумать о городе будущего,то он должен быть именно таким! Я попала в мир своей мечты и не хочу из него выбираться.Люди с яркими пакетами в руках и добрыми поздравлениями в головах спешат домой по заснеженному переулку,проходят мимо музыкального магазина,из окна которого доносятся самые сладкие и дорогие звуки на свете-приятный свинг в превосходном исполнении!
В метро читала Кортасара. В его "Книге Мануэля" герои-идеалисты стремятся изменить мир странными акциями и перформансами, называя свою деятельность "бумажной революцией".В атмосфере последних дней этого года чувствуется колоссальная энергия перемен,которые непременно произойдут!Как же мы близки к духу свободных шестидесятых из книги Кортасара!
Ждём,затаив дыхание...
Город с его кафе и магазинами полностью погрузился в предпраздничную суету,в которой на удивление тихо благодаря волшебному снегопаду.Хочется закрыть глаза и раствориться в этой толпе,превратившись в невесомую снежинку,которая мгновенно растает на теплой ладони.Вечером,когда спешила в кино,вдруг услышала голос любимой Эллы Фитцджеральд. Если подумать о городе будущего,то он должен быть именно таким! Я попала в мир своей мечты и не хочу из него выбираться.Люди с яркими пакетами в руках и добрыми поздравлениями в головах спешат домой по заснеженному переулку,проходят мимо музыкального магазина,из окна которого доносятся самые сладкие и дорогие звуки на свете-приятный свинг в превосходном исполнении!
В метро читала Кортасара. В его "Книге Мануэля" герои-идеалисты стремятся изменить мир странными акциями и перформансами, называя свою деятельность "бумажной революцией".В атмосфере последних дней этого года чувствуется колоссальная энергия перемен,которые непременно произойдут!Как же мы близки к духу свободных шестидесятых из книги Кортасара!
Ждём,затаив дыхание...
Итоги года 2009
Вернее попытка из подвести).Подзаголовок.
Так как я обладаю своеобразным ощущением времени и по датам не помню, то постараюсь таки посмотреть что же было и по возможности вспомнить.
Год был нелегким, но интересным.Какая-то конкретика сразу не всплывает, всё больше визуально-эстетически-эмоциональные впечатления).Поэтому решила поднять старые записи в ЖЖ и выделить какие-то рациональности.
Итак, январь.Помню смутно, наверное, послепраздничное)).
Из постов в ЖЖ только Billys Band. Их и означим.
1.
ФЕВРАЛЬ!
Тут бесспорно главным событием стал Венецианский карнавал.
2.
3.
4.
МАРТ - Tallinn Music Week. Первый раз проводили неделю музыки, узнала что-то новое).
5.
АПРЕЛЬ - Патрисия Каас. Открыла по новому для себя эту божественную певицу.
6.
7.
Ну и Энрике!
8.
МАЙ - Наши на Евровидение. Urban Symphony - настоящее открытие.
9.
10. Красотка Сандра
ИЮНЬ был прекрасный, много событий и море позитива. Дни Старого города, фестиваль Rabarock, концерт AC/DC в Хельсинки и тд.
Сбылась одна мечта.Этот концерт я ждала с замиранием сердца.
11.
Фестиваль Rabarock оправдал своё "болотное" название, дождь лил не переставая превратив территорию фестиваля в настоящее болото, техника запотела и отказалась работать, все комплекты одежды промокли.
12.
13.
ИЮЛЬ
Продолжение веселья. Всеэстонский Певческий праздник, пивной фестиваль Ollesummer и тд.
14. Концерт Моби на фестивале Ollesummer
15. Певческий праздник
16.
АВГУСТ
17. Мадоннамания
18.Питер
СЕНТЯБРЬ
В сентябре важных событий не наблюдалось - осенняя раскачка.Вернулась в закрытые помещения, съемки по клубам.
20.
ОКТЯБРЬ
21. Prodigy
22. Выборы
23. Muse
НОЯБРЬ
24. Нино всех затмила!
Что еще сказать. Я каталась на концерты в Ригу и Хельсинки, AC/DC, Muse, Prodigy. Это было круто.
Была два раза в Питере и Лондоне, в Венеции и Вероне.
Познакомилась с новыми людьми, спасибо им всем кто появился. Творческая и продуктивная дружба с Сергом и ко sergeinemo , с Дашей, Ваней и XS Denied и др.
Фотки мои появлялись на полосах и в инет пространстве, где-то там ещё, немного рекламы, плакатиков, обложка диска. В общем-то год был продуктивным, детали уже не важны).
Тут следовало написать еще про достижения, но как-то не знаю как. Всё идёт супер и будет ещё лучше!). Те кто надо знают подробнее.
Спасибо всем моим друзьям и тд.!
На следующий год хочу кататься ещё больше, побывать в Индии, на Луне и много где ещё!
Закончить учёбу, найти что-то новое))). Нафоткать много офигенных концертов, фестивалей, людей).
Осваивать новые грани фотоискусства).
Так как я обладаю своеобразным ощущением времени и по датам не помню, то постараюсь таки посмотреть что же было и по возможности вспомнить.
Год был нелегким, но интересным.Какая-то конкретика сразу не всплывает, всё больше визуально-эстетически-эмоциональные впечатления).Поэтому решила поднять старые записи в ЖЖ и выделить какие-то рациональности.
Итак, январь.Помню смутно, наверное, послепраздничное)).
Из постов в ЖЖ только Billys Band. Их и означим.
1.
ФЕВРАЛЬ!
Тут бесспорно главным событием стал Венецианский карнавал.
2.
3.
4.
МАРТ - Tallinn Music Week. Первый раз проводили неделю музыки, узнала что-то новое).
5.
АПРЕЛЬ - Патрисия Каас. Открыла по новому для себя эту божественную певицу.
6.
7.
Ну и Энрике!
8.
МАЙ - Наши на Евровидение. Urban Symphony - настоящее открытие.
9.
10. Красотка Сандра
ИЮНЬ был прекрасный, много событий и море позитива. Дни Старого города, фестиваль Rabarock, концерт AC/DC в Хельсинки и тд.
Сбылась одна мечта.Этот концерт я ждала с замиранием сердца.
11.
Фестиваль Rabarock оправдал своё "болотное" название, дождь лил не переставая превратив территорию фестиваля в настоящее болото, техника запотела и отказалась работать, все комплекты одежды промокли.
12.
13.
ИЮЛЬ
Продолжение веселья. Всеэстонский Певческий праздник, пивной фестиваль Ollesummer и тд.
14. Концерт Моби на фестивале Ollesummer
15. Певческий праздник
16.
АВГУСТ
17. Мадоннамания
18.Питер
СЕНТЯБРЬ
В сентябре важных событий не наблюдалось - осенняя раскачка.Вернулась в закрытые помещения, съемки по клубам.
20.
ОКТЯБРЬ
21. Prodigy
22. Выборы
23. Muse
НОЯБРЬ
24. Нино всех затмила!
Что еще сказать. Я каталась на концерты в Ригу и Хельсинки, AC/DC, Muse, Prodigy. Это было круто.
Была два раза в Питере и Лондоне, в Венеции и Вероне.
Познакомилась с новыми людьми, спасибо им всем кто появился. Творческая и продуктивная дружба с Сергом и ко sergeinemo , с Дашей, Ваней и XS Denied и др.
Фотки мои появлялись на полосах и в инет пространстве, где-то там ещё, немного рекламы, плакатиков, обложка диска. В общем-то год был продуктивным, детали уже не важны).
Тут следовало написать еще про достижения, но как-то не знаю как. Всё идёт супер и будет ещё лучше!). Те кто надо знают подробнее.
Спасибо всем моим друзьям и тд.!
На следующий год хочу кататься ещё больше, побывать в Индии, на Луне и много где ещё!
Закончить учёбу, найти что-то новое))). Нафоткать много офигенных концертов, фестивалей, людей).
Осваивать новые грани фотоискусства).
воскресенье, 27 декабря 2009 г.
Вот я вновь посетил...
Стихи-Иосиф Бродский
Вот я вновь посетил
эту местность любви, полуостров заводов,
парадиз мастерских и аркадию фабрик,
рай речный пароходов,
я опять прошептал:
вот я снова в младенческих ларах.
Вот я вновь пробежал Малой Охтой сквозь тысячу арок.
Предо мною река
распласталась под каменно-угольным дымом,
за спиною трамвай
прогремел на мосту невредимом,
и кирпичных оград
просветлела внезапно угрюмость.
Добрый день, вот мы встретились, бедная юность.
Джаз предместий приветствует нас,
слышишь трубы предместий,
золотой диксиленд
в черных кепках прекрасный, прелестный,
не душа и не плоть -
чья-то тень над родным патефоном,
словно платье твое вдруг подброшено вверх саксофоном.
В ярко-красном кашне
и в плаще в подворотнях, в парадных
ты стоишь на виду
на мосту возле лет безвозвратных,
прижимая к лицу недопитый стакан лимонада,
и ревет позади дорогая труба комбината.
Добрый день. Ну и встреча у нас.
До чего ты бесплотна:
рядом новый закат
гонит вдаль огневые полотна.
До чего ты бедна. Столько лет,
а промчались напрасно.
Добрый день, моя юность. Боже мой, до чего ты прекрасна.
По замерзшим холмам
молчаливо несутся борзые,
среди красных болот
возникают гудки поездные,
на пустое шоссе,
пропадая в дыму редколесья,
вылетают такси, и осины глядят в поднебесье.
Это наша зима.
Современный фонарь смотрит мертвенным оком,
предо мною горят
ослепительно тысячи окон.
Возвышаю свой крик,
чтоб с домами ему не столкнуться:
это наша зима все не может обратно вернуться.
Не до смерти ли, нет,
мы ее не найдем, не находим.
От рожденья на свет
ежедневно куда-то уходим,
словно кто-то вдали
в новостройках прекрасно играет.
Разбегаемся все. Только смерть нас одна собирает.
Значит, нету разлук.
Существует громадная встреча.
Значит, кто-то нас вдруг
в темноте обнимает за плечи,
и полны темноты,
и полны темноты и покоя,
мы все вместе стоим над холодной блестящей рекою.
Как легко нам дышать,
оттого, что подобно растенью
в чьей-то жизни чужой
мы становимся светом и тенью
или больше того -
оттого, что мы все потеряем,
отбегая навек, мы становимся смертью и раем.
Вот я вновь прохожу
в том же светлом раю - с остановки налево,
предо мною бежит,
закрываясь ладонями, новая Ева,
ярко-красный Адам
вдалеке появляется в арках,
невский ветер звенит заунывно в развешанных арфах.
Как стремительна жизнь
в черно-белом раю новостроек.
Обвивается змей,
и безмолвствует небо героик,
ледяная гора
неподвижно блестит у фонтана,
вьется утренний снег, и машины летят неустанно.
Неужели не я,
освещенный тремя фонарями,
столько лет в темноте
по осколкам бежал пустырями,
и сиянье небес
у подъемного крана клубилось?
Неужели не я? Что-то здесь навсегда изменилось.
Кто-то новый царит,
безымянный, прекрасный, всесильный,
над отчизной горит,
разливается свет темно-синий,
и в глазах у борзых
шелестят фонари - по цветочку,
кто-то вечно идет возле новых домов в одиночку.
Значит, нету разлук.
Значит, зря мы просили прощенья
у своих мертвецов.
Значит, нет для зимы возвращенья.
Остается одно:
по земле проходить бестревожно.
Невозможно отстать. Обгонять - только это возможно.
То, куда мы спешим,
этот ад или райское место,
или попросту мрак,
темнота, это все неизвестно,
дорогая страна,
постоянный предмет воспеванья,
не любовь ли она? Нет, она не имеет названья.
Это - вечная жизнь:
поразительный мост, неумолчное слово,
проплыванье баржи,
оживленье любви, убиванье былого,
пароходов огни
и сиянье витрин, звон трамваев далеких,
плеск холодной воды возле брюк твоих вечношироких.
Поздравляю себя
с этой ранней находкой, с тобою,
поздравляю себя
с удивительно горькой судьбою,
с этой вечной рекой,
с этим небом в прекрасных осинах,
с описаньем утрат за безмолвной толпой магазинов.
Не жилец этих мест,
не мертвец, а какой-то посредник,
совершенно один,
ты кричишь о себе напоследок:
никого не узнал,
обознался, забыл, обманулся,
слава Богу, зима.
Значит,я никуда не вернулся.
via
Вот я вновь посетил
эту местность любви, полуостров заводов,
парадиз мастерских и аркадию фабрик,
рай речный пароходов,
я опять прошептал:
вот я снова в младенческих ларах.
Вот я вновь пробежал Малой Охтой сквозь тысячу арок.
Предо мною река
распласталась под каменно-угольным дымом,
за спиною трамвай
прогремел на мосту невредимом,
и кирпичных оград
просветлела внезапно угрюмость.
Добрый день, вот мы встретились, бедная юность.
Джаз предместий приветствует нас,
слышишь трубы предместий,
золотой диксиленд
в черных кепках прекрасный, прелестный,
не душа и не плоть -
чья-то тень над родным патефоном,
словно платье твое вдруг подброшено вверх саксофоном.
В ярко-красном кашне
и в плаще в подворотнях, в парадных
ты стоишь на виду
на мосту возле лет безвозвратных,
прижимая к лицу недопитый стакан лимонада,
и ревет позади дорогая труба комбината.
Добрый день. Ну и встреча у нас.
До чего ты бесплотна:
рядом новый закат
гонит вдаль огневые полотна.
До чего ты бедна. Столько лет,
а промчались напрасно.
Добрый день, моя юность. Боже мой, до чего ты прекрасна.
По замерзшим холмам
молчаливо несутся борзые,
среди красных болот
возникают гудки поездные,
на пустое шоссе,
пропадая в дыму редколесья,
вылетают такси, и осины глядят в поднебесье.
Это наша зима.
Современный фонарь смотрит мертвенным оком,
предо мною горят
ослепительно тысячи окон.
Возвышаю свой крик,
чтоб с домами ему не столкнуться:
это наша зима все не может обратно вернуться.
Не до смерти ли, нет,
мы ее не найдем, не находим.
От рожденья на свет
ежедневно куда-то уходим,
словно кто-то вдали
в новостройках прекрасно играет.
Разбегаемся все. Только смерть нас одна собирает.
Значит, нету разлук.
Существует громадная встреча.
Значит, кто-то нас вдруг
в темноте обнимает за плечи,
и полны темноты,
и полны темноты и покоя,
мы все вместе стоим над холодной блестящей рекою.
Как легко нам дышать,
оттого, что подобно растенью
в чьей-то жизни чужой
мы становимся светом и тенью
или больше того -
оттого, что мы все потеряем,
отбегая навек, мы становимся смертью и раем.
Вот я вновь прохожу
в том же светлом раю - с остановки налево,
предо мною бежит,
закрываясь ладонями, новая Ева,
ярко-красный Адам
вдалеке появляется в арках,
невский ветер звенит заунывно в развешанных арфах.
Как стремительна жизнь
в черно-белом раю новостроек.
Обвивается змей,
и безмолвствует небо героик,
ледяная гора
неподвижно блестит у фонтана,
вьется утренний снег, и машины летят неустанно.
Неужели не я,
освещенный тремя фонарями,
столько лет в темноте
по осколкам бежал пустырями,
и сиянье небес
у подъемного крана клубилось?
Неужели не я? Что-то здесь навсегда изменилось.
Кто-то новый царит,
безымянный, прекрасный, всесильный,
над отчизной горит,
разливается свет темно-синий,
и в глазах у борзых
шелестят фонари - по цветочку,
кто-то вечно идет возле новых домов в одиночку.
Значит, нету разлук.
Значит, зря мы просили прощенья
у своих мертвецов.
Значит, нет для зимы возвращенья.
Остается одно:
по земле проходить бестревожно.
Невозможно отстать. Обгонять - только это возможно.
То, куда мы спешим,
этот ад или райское место,
или попросту мрак,
темнота, это все неизвестно,
дорогая страна,
постоянный предмет воспеванья,
не любовь ли она? Нет, она не имеет названья.
Это - вечная жизнь:
поразительный мост, неумолчное слово,
проплыванье баржи,
оживленье любви, убиванье былого,
пароходов огни
и сиянье витрин, звон трамваев далеких,
плеск холодной воды возле брюк твоих вечношироких.
Поздравляю себя
с этой ранней находкой, с тобою,
поздравляю себя
с удивительно горькой судьбою,
с этой вечной рекой,
с этим небом в прекрасных осинах,
с описаньем утрат за безмолвной толпой магазинов.
Не жилец этих мест,
не мертвец, а какой-то посредник,
совершенно один,
ты кричишь о себе напоследок:
никого не узнал,
обознался, забыл, обманулся,
слава Богу, зима.
Значит,я никуда не вернулся.
via
Кинематограф
Кино, Кино!!! это гениальная выдумка человечества, лично для меня Кино стоит на втором месте после музыки. Кино уносит от реальности и одновременно может показать тебе твою же реальность с самых непристойных позиций. Кино помогает поверить и в то же время отказать от мира иллюзий. А какие потрясающие слова говорят все эти красивые и талантливые люди в Кино, например, "мы плоды дна общества, мы не имеем право любить..." (Мулен Руж). Вот сижу и рыдаю. Последнее время стала более сентиментальной...
Выполняйте упражнения ритмично, под жизнерадостную музыку.
Лучшие упражнения для плоского живота
24.12.2009 Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота, уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.
Что тренируем? Прямую, поперечные, внешние и внутренние косые мышцы живота.
Нагрузка. Опытным поклонницам фитнеса рекомендуем выбрать 4-6 упражнений и выполнять их по 2-3 подхода по
15-25 повторов в каждом. Новичкам - делать 2-5 упражнений по 1-2 подхода по 10-15 повторов в каждом. Отдых между подходами - 1-2 минуты.
Выполняйте упражнения ритмично, под жизнерадостную музыку. Чтобы тренировки не были однообразными, чередуйте упражнения. Если упражнение надо выполнять в разные стороны, сделайте необходимое количество раз в одну сторону, а затем, не отдыхая, в другую. Это и будет один подход.
Противопоказания: если у вас проблемы с позвоночником и/или вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.
Каждую тренировку начинайте с легкой нагрузки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. В течение 5-10 минут позанимайтесь на любом кардиотренажере. Походите, побегайте или потанцуйте. Затем сделайте повороты корпуса, наклоны (вперед, назад, в стороны), вращения тазом, растяните основные группы мышц.
В конце занятия, чтобы работу над формированием красивого пресса сделать более эффективной, а также согнать жир в области талии, вам необходимо сжечь дополнительные калории. Для этого позанимайтесь на кардиотренажерах в умеренном темпе 15-40 минут, затем выполните два-три упражнения на растяжку основных групп мышц.
Комментарий специалиста.
Анастасия СУДНИК, инструктор групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт»: "Если вы будете только «качаться», живот плоским не станет. А все потому, что ваш «проработанный» пресс может оказаться просто спрятанным под слоем жира, который есть у каждой женщины. Чтобы добиться необходимого результата, сделав жировую прослойку более тонкой и малозаметной, необходимо комбинировать упражнения на пресс с кардионагрузками и диетой".
1 Подтягивание ног к груди
Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс (1А).
На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу (1Б). Вернитесь в исходное положение.
2 Прямое скручивание
Укрепляет верхний пресс.
Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного разведите, стопы поставьте на пол. Руки согните в локтях и положите под голову (2А).
На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, подбородком тянитесь вверх. Не сводите локти, они должны быть направлены в разные стороны (2Б). На вдохе опуститесь на пол.
3 Опускание ног
Укрепляет верхний и нижний пресс.
Лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы голень была параллельна полу, носки вытянуты. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз (3А).
На выдохе опустите ноги вниз, не разгибая в коленях, но при этом не касайся ими пола (3Б). На вдохе вернитесь в исходное положение.
24.12.2009 Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота, уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.
Что тренируем? Прямую, поперечные, внешние и внутренние косые мышцы живота.
Нагрузка. Опытным поклонницам фитнеса рекомендуем выбрать 4-6 упражнений и выполнять их по 2-3 подхода по
15-25 повторов в каждом. Новичкам - делать 2-5 упражнений по 1-2 подхода по 10-15 повторов в каждом. Отдых между подходами - 1-2 минуты.
Выполняйте упражнения ритмично, под жизнерадостную музыку. Чтобы тренировки не были однообразными, чередуйте упражнения. Если упражнение надо выполнять в разные стороны, сделайте необходимое количество раз в одну сторону, а затем, не отдыхая, в другую. Это и будет один подход.
Противопоказания: если у вас проблемы с позвоночником и/или вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.
Каждую тренировку начинайте с легкой нагрузки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. В течение 5-10 минут позанимайтесь на любом кардиотренажере. Походите, побегайте или потанцуйте. Затем сделайте повороты корпуса, наклоны (вперед, назад, в стороны), вращения тазом, растяните основные группы мышц.
В конце занятия, чтобы работу над формированием красивого пресса сделать более эффективной, а также согнать жир в области талии, вам необходимо сжечь дополнительные калории. Для этого позанимайтесь на кардиотренажерах в умеренном темпе 15-40 минут, затем выполните два-три упражнения на растяжку основных групп мышц.
Комментарий специалиста.
Анастасия СУДНИК, инструктор групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт»: "Если вы будете только «качаться», живот плоским не станет. А все потому, что ваш «проработанный» пресс может оказаться просто спрятанным под слоем жира, который есть у каждой женщины. Чтобы добиться необходимого результата, сделав жировую прослойку более тонкой и малозаметной, необходимо комбинировать упражнения на пресс с кардионагрузками и диетой".
1 Подтягивание ног к груди
Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс (1А).
На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу (1Б). Вернитесь в исходное положение.
2 Прямое скручивание
Укрепляет верхний пресс.
Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного разведите, стопы поставьте на пол. Руки согните в локтях и положите под голову (2А).
На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, подбородком тянитесь вверх. Не сводите локти, они должны быть направлены в разные стороны (2Б). На вдохе опуститесь на пол.
3 Опускание ног
Укрепляет верхний и нижний пресс.
Лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы голень была параллельна полу, носки вытянуты. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз (3А).
На выдохе опустите ноги вниз, не разгибая в коленях, но при этом не касайся ими пола (3Б). На вдохе вернитесь в исходное положение.
Она цеплялась за любовь
Она цеплялась за любовь
Как за последнюю надежду,
Что омолаживает кровь
И носит светлые одежды.
Она цеплялась за любовь
Она счастливой быть хотела.
Пусть не хозяйкой, пусть рабой
Чужой души, чужого тела.
Она цеплялась за любовь
Уже стареющей рукою.
Любовь, надменно хмуря бровь,
Китайский чай пила с другою.
Да.. Дура ты, любовь.
Не так живешь, не тех целуешь!
Тебя как чуда ждут, а ты.
Уже балованных балуешь.
Ой, дура, дура ты любовь.
Вот так умрешь, не зная рая.
И правда, умерла любовь.
Любовь ведь тоже умирает.
Как за последнюю надежду,
Что омолаживает кровь
И носит светлые одежды.
Она цеплялась за любовь
Она счастливой быть хотела.
Пусть не хозяйкой, пусть рабой
Чужой души, чужого тела.
Она цеплялась за любовь
Уже стареющей рукою.
Любовь, надменно хмуря бровь,
Китайский чай пила с другою.
Да.. Дура ты, любовь.
Не так живешь, не тех целуешь!
Тебя как чуда ждут, а ты.
Уже балованных балуешь.
Ой, дура, дура ты любовь.
Вот так умрешь, не зная рая.
И правда, умерла любовь.
Любовь ведь тоже умирает.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)